Acompanhamento da perda de peso de 2 amigas que dão força uma pra outra na luta contra a balança. Dicas, puxões de orelha, incentivos e muito mais.
sexta-feira, 27 de novembro de 2009
domingo, 22 de novembro de 2009
Cardapio 22/11
Manhã - 71pts
* 2 fatias de pão - 34pts
* 1/2fatia de mussarela - 8
* 3 fatias de salame - 9
* 100ml de leite desnatado- 20pts
Lanche - 21pts
* 1 pessego - 10
* 1 torrada - 11
Almoço - 68pts
* 4col de arroz - 28pts
* Posta de cação - 40pts
* Legumes brocolis, cenoura, couve flor, repolho (molho do yakisoba)
Lanche 18pts
*1/2 maça - 13
* 1/2 pessego - 5
* refri diet - 0
Noite - 48pts
Puuuuuuuuuuuutz fiz um mega sanduba!!!!!
adorei
* 3 fatias de pao pullman sem casca - 20pts
* 1 hamburger de frango - 28pts
* alface/repolho/tomate/brocolis/couve flor/cenoura/pimentao- 0pts
*margarina - 10pts
* refri diet - 0
NESTA DATA QUERIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIDA
MUITAS FELICIDADES
MUUUUUUUUUUUUUUUUITOS ANOS DE VIDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
JAQUE TUDO DE MUIIIIIIIIIIIIITO BOM PRA VC
MUITO AMOR
PAZ FELICIDADE
$$$$$$$$$$
SAUDE
QUE VC MANTENHA SEMPRE ESSE LINDO SORRISO
TE ADORO MUITO
FELIZ ANIVERSARIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
=(
já faz uma semana que nao perco uma grama se quer mesmo fazendo tudo certinho =/
ta dando vontade de desistir.. a gente se priva tanto e nao da resultado...essa semana ainda cheguei a estar com 1kg a mais...
toda feliz achando que entraria na faixa dos 73kg essa semana q passou e acabei foi voltando pro 75!!!!!!!!!!!!
Mas..vamos la...
ainda vou continuar tentando =(
mas desistimulada....
Cardapio de ontem
21/11 - 220pts
Manha 84pts
* 3 fatias de pão pullman sem casca - 20pts
* 1/2 fatia de queijo - 8
*1/2 fatia de presunto - 4
* 4 fatias de salame- 12
* leite desnatado com um pouco de nescau- 30pts
* margarina-10pts
Lanche - 5pts
* suco de limao - 5pts
Almoco - 70pts
* Yakisoba - 1xic - 50pts
* 2col de arroz - 14pts
* alface - 0
Lanche -10pts
* 1 pessego - 10pts
Noite - 53pts
* 2 fatias de pao integral - 34pts
* pedacinhos de carne - nem sei como contar rsrs
* 1/2 fatia de queijo - 8
* repolho/ cenoura/ pimentao/alface-0
* suco de limao - 5pts
sábado, 21 de novembro de 2009
RAIO X
*Peso Inicial: 78kg
*Peso atual: 74 kg
Pesagens:
* 02/11 ~ 76, 5
* 09/11 ~ 75, 1
* 16/11 ~ 74,2
* 21/11 ~ 74,0 nao gostei =(
era pra estar com usn 73,5 pra manter a média de 1kg por semana
mas essa semana quase nao fui ao banheiro =(
Medidas
Inicial 30/11 atual 21/11
* Braço: 34cm 32cm
* Busto: 99cm 97cm
* Cintura: 93cm 97cm (?)
* Quadril: 120cm 115cm
* coxas: 75cm 70cm
* panturrilha: 41cm 41cm
Hellou!!!!!!!!
Lá vai os cardapios dos dias q anotei rsrs
18/11 - 207 pts
Manhã - 52pts
* 3 fatias de pao pullmann sem casca - 20pts
* 1/2 fatia de queijo- 8pts
* 1/2 fatia de presunto - 4pts
* bem poquinho de leite com nescau nem 50ml - 20pts
* alface/ salsinha/ cebolinha- 0
Lanche 23pts
* 1 pera - 23pts
Almoço - 80pts
* 4 col de arroz - 28pts
* 1 concha de feijao - 25
* 1 bife - 25pts
* alface - 0pts
Lanche 32pts
* Igual a manha (- nescau)
Noite - 20pts
* 1 iogurte - 20pts
19/11 - 240pts
manhã - 32pts
* 3 fatias de pao pullmann -20pts
* 1/2 fatia de queijo -8
*1/2 fatia de presunto - 4
* alface/ salsinha/cebolinha - 0
lanche - 25pts
* 1 maça - 25pts
almoco - 128pts
* 4 col de arroz - 28
* 1 concha de feijao - 30
* 7 col de carne moida - 70
* alface/tomate - 0
Lanche - 50pts
* 1 barra de cereal - 20
* 1/2 pão frances- 20
* margarina - 10
Noite - 5pts
* suco de limão - 5pts
20/11 - 245pts
Manhã 52pts
* 1 pão francês - 40pts
* 1/2 mussarela - 8
* 1/2 presunto - 4
* alface/salsinha/cebolinha- 0
Lanche -20pts
* barrinha de cereal - 20pts
Almoço - 114pts
* 6 col de arroz - 42
* 2 col de feijao branco - 22
* 2 porcoes de bife - 50
* repolho e alface - 0
Lanche - 57pts
* Igual a manha com mais 3 fatias de salame+ repolho - 57pts
domingo, 15 de novembro de 2009
Oie
so passei pra dar um oi
ta corrido as coisas agora mas ja volto com mais noticias e cardapios hahahahaha
terça-feira, 10 de novembro de 2009
Cardápio 10/11/2009 - Jaque
- Leite Desnatado 250ml - 23pts
- Ração Humana 2colheres - 24 pts
- Arroz Integral 2 colheres - 12pts
- Feijão 1/2 concha - 13,5pts
- Linguiça suína 50g - 51pts
- Ovo Frito - 42pts
- Tempero do Almoço - 15pts
- Pure de batata 50g - 15pts
- Suco de limão 500ml - 10pts
- Coca-Cola - 150ml - 15pts
- Biscoito água e sal 5un - 30pts
- Manteiga 1colher - 20pts
- Suco de Limão 500ml - 10pts
- Pão integral 50g - 33pts
- Hamburguer de peru assado - 23pts
- Mussarela - 12pts
- Maionese light - 12pts
Total: 360,5 pts consumidos de 430 permitidos, sobraram 69,5pts
Atividade Física:
- Hidroginástica - 50min
Sumi né? É pq fui pro Rio cuidar do meu avô!
Acabei saindo da linha lá... mas já retomei a vida hehehe
la vai o Rx atrasado tb né?
Raio X 10/11/2009:
=> altura: 1.59
=> peso inicial: 74 kg
=> peso atual: 68,8 kg
=> META p/ o mês: 66 kg
03/11 ~ 69,600 kg
10/11 ~68,800 kg
16/11 ~
23/11 ~
31/11 ~
Medidas 10/11/2009:
Pulso: 18cm
Braço: 33cm
Quadril: 105cm
Peito: 99cm
Cintura: 81cm
Enfim... ganhei umas medidas, perdi pouso peso... mas tá bom.. pra quem ficou 5 dias parada de exercícios e sem comer direito e comendo bobeira né? tá bom!!!
Segunda vivi de sorvete... Rio de Janeiro pedia um pote de sorvete!!!
ô calor!!! ô cidade quente!!!
Enfim é isso!
e Parabéns pra Déia quem vem mantendo a linha e fazendo os exercícios, logo logo ela me passa né? hehehe
BJsssssss e até amanha!!!
09/11 271 pts!!!
Minha balança é a coisa mais doida que já vi na vida, mas hj ela marcou 75,1kg. Se estiver certa, foram nessas 3 semanas que se completam hoje, 2,6 kg. Aiaiaiai nao posso pensar pra frente se nao desanima, pqai faltam ainda 20kg pela frente...rsrs
Mas vamos ao cardapio de ontem 09/11
Manhã - 60pts
* 3 fatias de pao pullman sem casca - 20
* 1 hamburguer assado de frango - 28
* 1/2 fatia de queijo - 8
* 1/2 fatia de presunto- 4
* alface- 0
* refri diet -0
Lanche 31pts
* 1 fatia de pao integral - 15
* mamao papaya - 6
Almoço - 92 pts
* 3 col de arroz - 20
* 1 concha peq de feijao - 22
* porcao de carne - 50
* repolho e alface - 0
Lanche 75 pts
* meia maça - 13
* 1 pao frances - 40
* 1/2 fatia de queijo - 8
*1/2 fatia de presunto -4
* refri diet -0
*margarina 10
Noite 13pts
* 1 pera - 13
segunda-feira, 9 de novembro de 2009
Cardapio 08/11
Manhã 55pts
*3 fatias de pao pullmann sem casca - 20pts
* 1 fatia de queijo - 16
* 1/2 fatia de presunto - 4
* margarina - 10
* Suco de limão- 5pts
Almoço 77pts
* 1xic de macarrão - 20
* 3col de molho vermelho - 12
* 2 col de carne moida - 20
* porcao de posta - 25
* alface e tomate - 0
Lanche 33pts
* 2 fatias de pão integral - 28pts
* gelatina diet - 5pts
Noite 38pts
*1/2 mamao papaya -6
*1/2 manga - 19
* sopa bem estar - 13
domingo, 8 de novembro de 2009
07/11 Cardapio 247pts
Cardapio 247pts
Manhã - 68pts
* 3 fatias de pão pullman sem casca-20pts
* 1/2 fatia de queijo e 1/2 de presunto - 10pts
* 1 hamburguer assado de frango - 28pts
*margarina-10pts
Almoço - 87pts
* 5 col de arroz - 35pts
*1 col de feijao- 22 pts
* porção de carne- 25pts
* Limonada- 5pts
Lanche 42pts
*2 fatias de pao integral - 30pts
* 1 laranja pera - 12pts
Noite - 50pts
* 5 conchas de sopa de feijao - 50pts
sexta-feira, 6 de novembro de 2009
AFF calooooorrr
to com dor nas pernas.....ninguem mandou ser gorda com vasinhos nossa que peso nas minhas pequeninas pernas rolicas kakakaka e hj com 700g a mais! =(
Hj fiz meia hora de taebo.... n to aguentando fazer mais...fico mto cansada acho q preciso e perder peso antespra conseguir me exercitar affffffffffffff
Bao la vai o cardapio de hj
HOJE FORAM 290 PTS
Manhã 46pts
* 2 fatias de pão- 34
* 1/2 fatia de queijo - 8
1/2 fatia de presunto -4
Lanche 61pts
* Vitamina:
- leite 160ml- 30
- 1 banana - 24
- 1/4 de maça - 7
Almoço - 60pts
* 3 col de arroz - 20
*1 col de strogonoff - 15
* 1 bife de frango assado - 25
* alface e xuxu
* limonada- 5pts
Lanche - 44 pts
* Agua de coco - 20
* salada de frutas - 24
Noite -74 pts
* 2 fatias de pao - 25
* hamburguer assado- 25
* queijo/ presunto- 12
* margaria- 10
to achando que to comendo demais.................nao sei....kkkkkkkkkkkkk
ou to contando errado...oq sera?Rsrs
quinta-feira, 5 de novembro de 2009
Cardapio 04/11 - 314 pts
* 2 fatias de pao com margarina e meio omelete dentro com alface
* pao 34
* margarina 10
* omelete 13
* groselha light 3 pts
Lanche 15pts
*1/2 iogurte froozen activia - 15
Almoço - 80pts
* 3 col de arroz 20
* 2 col de feijao 20
* 4 col de carne moída 40
* abobrinha -0
Lanche - 47pts
* Barra de ceral 20
* 1/2 frozen 15
*1 laranja 12
Noite -110pts
*Baguete com queijo salame alface tomate - 94
* limonada 500ml 16
Voltei aos exercicios como odeio exercicios!!!!!!!!!!!
30min de tae bo e 15min de simulador de caminhadas
calor infernal!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
quarta-feira, 4 de novembro de 2009
Cardápio 04/11/2009 - Jaque
- Leite Desnatado 250ml - 23pts
- Ração Humana 2colheres - 24 pts
- Arroz Integral 2 colheres - 12pts
- Feijão 1/2 concha - 13,5pts
- Macarrão molho de frango 80g - 33pts
- Bife de carne magra 60g - 30pts
- Alface a vontade - 0pts
- Couve Flor 30g - 2pts
- Tempero do Almoço - 15pts
- Suco de limão 250ml - 5pts
- Suco de limão 250ml - 5pts
- Biscoito água e sal 3un - 18pts
- Manteiga 1colher - 20pts
- Leite desnatado 250ml - 23pts
- Ração Humana 2colheres - 24pts
- Pão de Hamburguer - 40pts
- Hamburguer de Picanha 80g - 44pts
- Maionese - 18pts
- Guaraviton 200ml - 24pts
Total: 373,5 pts consumidos de 430 permitidos, sobraram 56,5pts
Atividade Física:
- Ginástica Localizada - 40min
- Bike - 40min
- Hidroginástica - 50min
Taí... extrapolei a noite né? com o hamburguer gorduroso.. menos mal q nao pedi com bacon, ovo e afins kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Bjssss deinha q eskeceu disso aqui!
CARDAPIOS
Aqui vai meu cardapio de sabado até terça!!!!
31/10 - 263 pts
Manhã 42pts
*2 fatias de pão light - 34
*1/2 fatia de mussarela - 8
Lanche - 1pt
1 cenoura - 1
Almoço - 70pts
1xic de macarrão com um pouco de margarina - 40
carne moída- 30
Alface/tomate- 0
Lanche -45pts
Maça e banana- 45
Janta - 76pts
Tomate com cebola- 1p
Porção pequena de picanha - 75pts
* 1h de caminhada
01/11 - 193 (devo ter esquecido de algo..rs)
Manhã
* 2 fatias de pão - 34pts
* 1/2 fatia de queijo - 8
* quiabo e alface-0
Lanche - 12pts
* 1/2 maça - 12
Almoço - 85pts
* 1xic de macarrão. O molho era uma coisa mto boa que nao se explicar entao contabilizei como achei q podia ser...rsrs com creme de leite e molho vermelho - 60pts ( 20 do macarrao, 20 do creme de leite e 20 do molho vermelho)
* Porcão de frango assado - 25pts
* alface
Lanche -12
*1/2 maça - 12
* sem exercícios bolha no pé da caminhada de ontem...rs
02/11 - 201pts
Manhã - 42pts
* 1/2 Pão Frances - 20
* Vina- 20
* tomate. cebola e salsinha
Lanche -20pts
* Água de coco- 20
Almoço - 85pts
* 3 col de arroz - 20
* 1 concha pequena de feijao preto- 20
* vina- 20
* maionese- 25
* refri diet- 0
Lanche -12pts
* 1 laranja - 12
Noite - 60pts
* 1 pao frances -40
* 1 fatia de queijo e presunto-20
Noite- 42
* 2 fatias de pao - 34
* 1/2 fatia de queijo - 8
03/11 227pts
Manhã - 42
* 2 fatias de pao -34
* 1/2 fatia de queijo - 8
Lanche - 15pts
* 1/2 maça
*1 cenoura
Almoço - 40pts
* 3 col de arroz -20
* 1 concha pequena de feijao - 20
* couve flor
Lanche 110 pts
* 2 fatias de pao -34
* margarina -10
* Nescau- 50
* suco de morango- 16
Noite - 20pts
* Omelete - 20
* sem exercicios, mto calor n tive forcas!!!!
Medidas tudo igual!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
terça-feira, 3 de novembro de 2009
Amanha
nao fiz tae bo ta mto mto mto calor, minha sala parece uma sauna ambulante bate sol o dia inteiro n tinha forcas!!!!!!!!!!!!
mas amanha farei com garra!!!
peso a noite 76,6 :D
Cardápio 03/11/2009 - Jaque
- Leite Desnatado 250ml - 23pts
- Ração Humana 2colheres - 24 pts
- Arroz Integral 2 colheres - 12pts
- Feijão 1/2 concha - 13,5pts
- Asa de Frango grelhada 2un - 18pts
- Purê de Batata 1 colher - 15pts
- Bisteca suína 25g (frita) - 31,8
- Alface a vontade - 0pts
- Couve Flor 30g - 2pts
- Tempero do Almoço - 15pts
- Suco de limão 500ml - 10pts
- Biscoito de polvilho 25g - 22,5pts
- Biscoito Wafer chocolate 4unid - 40pts
- Banana 1unidade - 24pts
- Leite desnatado 250ml - 23pts
- Ração Humana 2colheres - 24pts
- Pão frances sem miolo 25g - 20pts
- Manteiga - 20pts
- Mortadela 2fatias - 26 pts
- Suco de Limão 150ml - 5pts
Total: 368,8 pts consumidos de 430 permitidos, sobraram 61,2pts
Atividade Física:
- Taebo - 40min
- Bike - 40min
- Hidroginástica - 50min
Tá certo tia Déia??
hahahaha
vai fazer exercicio!
Bjks
MITOS E VERDADES
Batata frita apresenta colesterol.
Verdade
Vegetais fritos em óleos vegetais como, por exemplo, batata frita, não apresentam colesterol. O colesterol está presente em alimentos de origem animal. Carne, leite, queijos, bacon, embutidos, creme de leite são alguns alimentos que apresentam essa substância.
Mito
Para emagrecer é necessário reduzir a quantidade de alimentos ingeridos.
Verdade
O emagrecimento ocorre quando há uma redução da quantidade de energia ou calorias fornecida pela alimentação. O volume de alimentos ingeridos poderá ser mantido e, até mesmo, aumentado durante o processo de redução de peso. Alimentos muito calóricos apresentam baixo volume pois, normalmente, contêm baixa quantidade de água. Um exemplo para comparação: uma barrinha pequena de chocolate que contém 25 gramas apresenta 130 calorias. Para alcançar a mesma quantidade calórica de mamão papaya é necessário ingerir 370 gramas dessa fruta!
Mito
Ingerir líquidos com as refeições engorda.
Verdade
Ingerir uma bebida na refeição não irá fazer engordar. Em pequena quantidade, ou seja, um copo pequeno de 200 mL, o líquido irá ajudar na digestão já que ele irá umedecer os alimentos. Deve-se evitar uma quantidade muito elevada, pois a bebida irá diluir o suco gástrico e o que correrá será exatamente o inverso, ou seja, a digestão será prejudicada.
Mito
Existe um alimento que emagrece.
Verdade
Nenhum alimento tem o poder de emagrecer. Vira e mexe, ouvimos algo a respeito. Não tem segredo: para reduzir o peso é necessário reestruturar a alimentação, modificando os hábitos, gradativamente. Dar preferência aos alimentos com melhor qualidade nutricional e aumentando o nível de atividade física, o emagrecimento ocorrerá.
Mito
Ingerir carboidratos à noite engorda.
Verdade
Ingerir carboidratos à noite não engorda. Os carboidratos são os nutrientes que devem estar presentes em nossa alimentação em maior quantidade. Um erro é fazer uma alimentação muito restrita durante o dia e, à noite, fazer a compensação. Faça pequenas refeições de três em três horas e opte por uma variedade de alimentos. Evite fazer uma refeição em grande volume no final do dia, já que nesse período o metabolismo diminui devido à redução das atividades diárias e ao período de sono.
Fonte: Site Minha Vida
Raio X Jaque
E dps de um feriado... aii... tenho vontade de chorar!!!!
Meu pior pesadelo foi subir na balança hoje... que guerra! Eu comi tannnnto no feriado, e bebi bastante tbm.. mas em contrapartida sabado e domingo vomitei muito... mas mesmo assim, engordei!!!! Mas... começando mais uma semana MARA, em novembro não deixarei a peteca cair.. afinal de contas, daqui ha 19 dias eu completo 26 aninhos e envelhecer em nada ajuda a emagrecer, mas vamo q vamooooooooooooo!
Raio X 03/11/2009:
=> altura: 1.59
=> peso inicial: 74 kg
=> peso atual: 69,6 kg
=> META p/ o mês: 66 kg
03/11 ~ 69,600 kg
09/11 ~
16/11 ~
23/11 ~
31/11 ~
Medidas 03/11/2009:
Pulso: 17cm
Braço: 32cm
Quadril: 106cm
Peito: 99cm
Cintura: 81cm
Hoje conseguii controlar a boquinha no almoço e já fiz tbm minha aula de Taebo e só pra constar...
a Déia NÃO QUIS FAZER A AULA JUNTO COMIGO!!!!! Ficou perdendo o tempo dela com um idiota e inventou a desculpa q tah muito calor... como se aqui no RJ nao fizesse calor né? :@
éééééééé isso mesmo!!! pra vc ficar com vergonha!
A noite eu volto e posto meu cardápio!
Um beeeeeeeeeeijo