Cardápio 10/11/2009 - Jaque

Café:

• Leite Desnatado 250ml - 23pts
• Ração Humana 2colheres - 24 pts

Almoço:

• Arroz Integral 2 colheres - 12pts
• Feijão 1/2 concha - 13,5pts
• Linguiça suína 50g - 51pts
• Ovo Frito - 42pts
  
• Tempero do Almoço - 15pts
• Pure de batata 50g - 15pts
  
• Suco de limão 500ml - 10pts

Lanche:

• Coca-Cola - 150ml - 15pts
• Biscoito água e sal 5un - 30pts
• Manteiga 1colher - 20pts

Jantar:

• Suco de Limão 500ml - 10pts
• Pão integral 50g - 33pts
• Hamburguer de peru assado - 23pts
• Mussarela - 12pts
  
• Maionese light - 12pts
  

Total: 360,5 pts consumidos de 430 permitidos, sobraram 69,5pts


Atividade Física:

• Hidroginástica - 50min

Sumi né? É pq fui pro Rio cuidar do meu avô!
Acabei saindo da linha lá... mas já retomei a vida hehehe


la vai o Rx atrasado tb né?

Raio X 10/11/2009:

=> altura: 1.59
=> peso inicial: 74 kg
=> peso atual: 68,8 kg
=> META p/ o mês: 66 kg


03/11 ~ 69,600 kg

10/11 ~68,800 kg

16/11 ~

23/11 ~

31/11 ~


Medidas 10/11/2009:

Pulso: 18cm
Braço: 33cm
Quadril: 105cm
Peito: 99cm
Cintura: 81cm




Enfim... ganhei umas medidas, perdi pouso peso... mas tá bom.. pra quem ficou 5 dias parada de exercícios e sem comer direito e comendo bobeira né? tá bom!!!
Segunda vivi de sorvete... Rio de Janeiro pedia um pote de sorvete!!!
ô calor!!! ô cidade quente!!!
Enfim é isso!
e Parabéns pra Déia quem vem mantendo a linha e fazendo os exercícios, logo logo ela me passa né? hehehe

BJsssssss e até amanha!!!