CARDAPIOS

Dia!!!!!!!

Aqui vai meu cardapio de sabado até terça!!!!

31/10 - 263 pts

Manhã 42pts
*2 fatias de pão light - 34
*1/2 fatia de mussarela - 8

Lanche - 1pt
1 cenoura - 1

Almoço - 70pts
1xic de macarrão com um pouco de margarina - 40
carne moída- 30
Alface/tomate- 0

Lanche -45pts
Maça e banana- 45

Janta - 76pts
Tomate com cebola- 1p
Porção pequena de picanha - 75pts

* 1h de caminhada

01/11 - 193 (devo ter esquecido de algo..rs)

Manhã
* 2 fatias de pão - 34pts
* 1/2 fatia de queijo - 8
* quiabo e alface-0

Lanche - 12pts
* 1/2 maça - 12

Almoço - 85pts
* 1xic de macarrão. O molho era uma coisa mto boa que nao se explicar entao contabilizei como achei q podia ser...rsrs com creme de leite e molho vermelho - 60pts ( 20 do macarrao, 20 do creme de leite e 20 do molho vermelho)
* Porcão de frango assado - 25pts
* alface

Lanche -12
*1/2 maça - 12

* sem exercícios bolha no pé da caminhada de ontem...rs

02/11 - 201pts

Manhã - 42pts
* 1/2 Pão Frances - 20
* Vina- 20
* tomate. cebola e salsinha

Lanche -20pts
* Água de coco- 20

Almoço - 85pts
* 3 col de arroz - 20
* 1 concha pequena de feijao preto- 20
* vina- 20
* maionese- 25
* refri diet- 0

Lanche -12pts
* 1 laranja - 12

Noite - 60pts
* 1 pao frances -40
* 1 fatia de queijo e presunto-20

Noite- 42
* 2 fatias de pao - 34
* 1/2 fatia de queijo - 8


03/11 227pts

Manhã - 42
* 2 fatias de pao -34
* 1/2 fatia de queijo - 8

Lanche - 15pts
* 1/2 maça
*1 cenoura

Almoço - 40pts
* 3 col de arroz -20
* 1 concha pequena de feijao - 20
* couve flor

Lanche 110 pts
* 2 fatias de pao -34
* margarina -10
* Nescau- 50
* suco de morango- 16

Noite - 20pts
* Omelete - 20

* sem exercicios, mto calor n tive forcas!!!!
Medidas tudo igual!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!