Oiii gentiiii
nossa que cansada que eu to....comecei a fazer caminhada hj...alias foi mais um passeio..tenis novo bolhas no pé pé doendo...vixiiii e a caminahda q eu fazia em 1h levou mais de 2h para completar hahahahaha fora que trabalho o dia todo andando mas nao e ritmo de caminhada ne....to mto cansada e ainda tem quinta e sexta :(
e ainda tomei vergonha na cara e me pesei...buaaa exatos 80kg...
vamos la cardapio de hj
CARDAPIO 05/10/11 - 210pts hj comi bem mais :(
Manha 9rh - 50pts
-pao diferente aqui em casa de varios graos hahaha 1 1/2 119kcal - 33pts
- 1 fatia queijo- 12pts
-1 fatia presunto - 4pts
-cha com adocante- 0 pts
Almoço - 11:40 - 80pts
- 3col de arroz integral- 20pts
- 3col de feijao- 20pts
- porcao de carne grelhada- 30pts
- salada: alface, tomate, cenoura, azeitona, pepino e ervilha= 10pts
Lanche: 40pts
la pelas 3h comi um tomate: 0pts
la pelas 18h: 1 barra de ceral: 17pts+3bolachas de agua e sal: 20pts
Aqui entoru a tal caminhada que nem sei se conta kkkkk
Janta - 20hrs - 40pts
- 1 pct sopa individual- 12pts
- coloquei abobrinha e couve flor - 0pts
- 1/2 xic de macarrao - 10pts
- 1 col de carne moída- 10pts
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